女性なら誰でも経験する生理痛。

ほとんど痛みを感じない人もいれば、動けなくなるほど痛みを感じる人もいるとか…。

この項では、生理痛を和らげるためのセルフケアについて触れてみたいと思います。

〇身体を温める（夏場）

（会社で）下腹部を冷やさないようにするため、

「毛布・ひざ掛け・使い捨てカイロ」等々を下半身に当てるようにしてください。

そして入浴はシャワーではなく、お湯につかって身体全体を温めるようにしてください。

また血行を促進するため、温かい飲み物を飲むようにしてください。

〇楽な服装

生理中、ガードルなどで身体を締め付けると、血流が圧迫され生理痛を悪化させます。

そうならないようにするため、

身体を締め付けないゆったりした服を着るようにしてください。

〇ちょっとしたストレッチ

軽く身体を動かせば血行が良くなり、ストレスを発散することができます。

（※＆リラックス効果）

「ストレッチ＝骨盤や股関節周辺の筋肉を動かす／足の付けの筋肉を伸ばす」

ちなみに生理痛が酷い時は、無理して身体を動かしてはいけません。

生理痛に悩んでいるみなさん、

是非とも上記に明記したセルフケアを実施してみてください。